10月17日（金）10時より、今年度「寺子屋」第5弾を標記のテーマで、当館講堂にて開催しました。今回は、講師との事前打ち合わせで、定員30名で予約制として参加を募りましたところ、予定通りの参加で、楽しくそして真剣に体力測定に挑戦して頂きました。
講師は、福岡整形外科病院のPT（理学療法士）・足立さん、空増さん、生田さん、松永さんと総務・宮田さんで、座学のほか「体力測定」では参加者の皆さんのサポートをやさしくしていただきました。
本日の目的は、『ロコモティブシンドローム予防』の対策です。「ロコモティブシンドローム」とは、加齢とともに骨・間接・筋肉の衰えにより、歩きにくさや歩行困難となり、やがて「フレイル」（要介護状態）へと進行するため、「ロコモ予防」は介護予防に繋がるとされています。
そこで、参加者の皆さんに「今の自分の体」を知って頂くために「体力測定」。
テストは、①立ち上がりテスト（40cm・30㎝・20cm・10cmの台に座り、両足、片足で立ちあがるというもの）② 2ステップテスト（2歩幅の長さ・cm÷身長・cm＝２ステップ値。1.1～1.3がロコモ度１で、移動機能の低下が始まっている状態。0.9～1.1がロコモ度２で、移動機能の低下が進行している状態。0.9未満がロコモ度３で、移動機能の低下が進行し、社会参加に支障をきたしている状態）③ロコモ25（最近の活動に関しての25の質問の回答を点数化）の３つ。一人一人に講師の皆さんがサポートして頂いて、計測してもらって、各自ロコモ度を認識して頂きました。
「ロコモ予防」の具体的なお話を聞いた後、全員で「かかと上げ」「スクワット」の体操を、講師の指導の下、繰り返し行いました。
【参加者のアンケートより・・・一部抜粋】
●毎日散歩は行っていますが、運動らしい事は行っていません。毎日行うべき運動（基本的な）を知りたいと思います。このような講習を年に１～２回開催していただければと思います。
●自分の体力度を改めて実感しました。これから再度鍛えます。（今の状態を維持するため）今日教えて頂いた、かかと上げとスクワットを毎日心掛けたいと思います。毎日の運動の大切さを再認識するきっかけとなりました。
●参加して良かったです。年に1度実施して頂きたい。トレーニングの5つの原則を意識して生活していきたい。
●毎日の食事、改めて注意したい。毎日のすき間時間でも出来る運動ができる様に頑張ります。ありがとうございました。
●今夏はとても暑くて外出（ウォーキング）も少なくて足が衰えているなあと実感していました。この講座で体操等教えて頂き、ありがとうございました。
●血圧が180を超えてびっくり‼毎朝晩測定しているが初めての数値でした。立ち上がりテスト、2ステップテストではロコモ度は０で安心しました。
●今日はありがとうございました。日頃使わないところのテストでびっくり。身体を動かす様にします。若い人たちに教えてもらいました。「ありがとう」
●楽しみながら「現実」を知ることが出来ました。今日習った運動や改善方法を実践しながら少しでもロコモと縁のない生活を送りたいと思います。
●思った以上にバランス感覚が悪くなっているのが分かった。トレーニングに努めたいと思います。今日の講習、参考になりました。
